您的当前位置:首页 > 热点 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-05-13 21:43:43 来源:网络整理 编辑:热点
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示河南某某网络科技经销部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐河南某某网络科技经销部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
放风筝有益颈椎健康?医生:适度很重要2024-05-13 21:43
中法“双向奔赴”实现全方位合作 推动文化交流“多点开花”2024-05-13 21:32
探访中原“神算子”:每秒十亿亿次算力背后的科技力量2024-05-13 21:11
女子称住山西襄汾一如家酒店裸睡被人强行刷开房门,酒店回应2024-05-13 21:02
夏思凝上央视一套!撒贝宁直呼:真好看!21岁夏思凝一脸娇羞2024-05-13 20:47
中越海警2024年首次北部湾海域联合巡逻2024-05-13 20:22
以方称已收到哈马斯对停火方案的反馈 将进行评估2024-05-13 20:17
以色列防长与美防长通话 称将在拉法展开军事行动2024-05-13 19:59
中国女足主教练是怎样选出的?足协相关负责人介绍选聘过程2024-05-13 19:14
中演协:五一假期全国营业性演出票房收入20.84亿元2024-05-13 19:07
华为下一款增程SUV,比问界油耗低1.2L,还能加92号油?2024-05-13 21:35
4月公募FOF最高收益率超4% 养老目标基金表现优异2024-05-13 21:24
台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”2024-05-13 21:20
大学男生冒充小学生诱骗女生“骑大马”,校方回应2024-05-13 21:06
计划去掉燃油版后缀“i”?宝马在为纯电“i”系列铺路2024-05-13 20:44
媒体:“一家三代税务人”,舆论敏感的是什么2024-05-13 20:42
寻迹中国|法国小姐姐带你体验:走向世界的中国新能源叉车有多智能?2024-05-13 20:40
AIGC应用爆发 相关岗位需求增长超300%2024-05-13 20:36
好好吃早餐 或许更加有利于控制体重!2024-05-13 20:36
截至4月末外汇储备规模32008亿美元 黄金储备连续18个月增长2024-05-13 20:17